24-mal BellaVita spüren: Über die Konzeption meines digitalen Adventskalenders.
Innehalten in der stressigen Adventszeit. 24 Tage lang sich selbst eine kleine Auszeit gönnen. Zurücklehnen und sich selbst feiern. In Form einer persönlichen Reverse Bucket List voller schöner Herzensmomente.
Das ist der Kern meines BellaVita-Adventskalenders.
Mein erster selbst konzipierter digitaler Adventskalender für mein eigenes Business.
Ideenfindung des Adventskalender-Konzepts.
BellaVita im Alltag erleben … und nicht nur in den Ferien - das ist es, was ich all meinen Klienten spürbar machen möchte. Und deshalb habe ich mich für den Adventskalender bewusst dafür entschieden, den Druck rauszunehmen. Leichtigkeit. Loslassen. Begriffe, die möglicherweise schon inflationär wirken und verwendet werden. Am wichtigsten ist dabei das wahre Erleben, sich wirklich leicht fühlen zu können … auch wenn es „nur“ für ein paar Minuten ist.
Innehalten - dazu einen Impuls geben, das war mein Ziel für den Inhalt meines Adventskalenders.
Wie kam ich zu meiner Idee für den digitalen BellaVita-Adventskalender?
Ich empfinde die Adventszeit oft als sehr hektisch und erlebe das auch bei meinen Freunden und Kollegen - die letzten Wochen des Jahres sind dicht gespickt mit Weihnachtsfeiern, unzähligen Weihnachtsmarkt-Verabredungen, die gefühlte Verpflichtung Geschenke kaufen zu müssen, die Feier vorbereiten. Hinzu kommen noch die Weihnachtsfeiertage und möglicherweise sogar eine Betriebspause während der Tage zwischen den Jahren.
Meine Kolleginnen und ich haben uns jedes Jahr darüber ausgetauscht, dass man diese Tage “natürlich” mit einem tollen Urlaub krönen muss. Was soll ich sagen? Noch mehr Stress ;)
Gleichzeitig ist man oftmals vom Jahr schon etwas erschöpft und sehnt sich nach einer Pause, einer Auszeit zum Erholen und wieder Kraft tanken. Mit all diesen Gefühlen und Begebenheiten, wollte ich bewusst mit meinem Adventskalender keine Anregungen schaffen, in denen man noch etwas zusätzliches machen, kreieren oder lernen muss - sondern: ganz bewusst sich all dem Schönen und Guten in seinem Leben bewusst machen, was schon da ist, was man schon geschafft hat.
Wie kam ich auf das Format einer Reverse Bucket List und was ist das?
Die Idee kam mir beim Scrollen auf Insta. Ich sah ein Reel mit einer Reverse Bucket List, und mir ging buchstäblich ein Licht auf. Ich wusste sofort: das ist mein Format zur Konzeption für meinen Adventskalender.
Sich selbst “un Attimo di BellaVita” - einen Moment des schönen Lebens - zu schenken. Das ganz bewusst als Gegengewicht zur ewigen Selbstoptimierung. Nicht mehr tun, sondern bewusster wahrnehmen, was bereits da ist.
Mein Adventskalender soll also zum bewussten Erleben der eigenen Erfolgsgeschichten anregen, zum Wahrnehmen der Mikromomente der Freude in der Adventszeit inspirieren.
Der Kerngedanke ist eine tägliche, kleine Auszeit. In diesem kleinen Inselchen vom Alltag den Blick nicht auf das richten, was noch fehlt, sondern auf das, was bereits da ist: Erfolge, Ressourcen, schöne Erlebnisse, Mikromomente und eigene Stärken. Das ist genau die Logik einer Reverse Bucket List: Statt neue Ziele zu sammeln, würdigt man bereits Erlebtes, Geschafftes und Überstandenes.
Was haben die BellaVita-Adventskalender Teilnehmer*innen davon?
Mit dem achtsamen Innehalten können sie bewusst Erfolge, schöne Momente, Ressourcen und kleine Freuden wahrnehmen, die schon im eigenen Leben sind – auch wenn das Jahr ganz schön schwierig war ... oder gerade dann.
Pünktlich um 6 Uhr morgens gibt es täglich vom 1. bis 24. Dezember eine E-Mail von mir mit Link zum Adventskalender. Dort öffnest du das jeweilige Türchen mit der Inspiration zum “Glimmer des Tages”.
Was sind Glimmer-Momente und warum sind sie so wertvoll?
In der Positiven Psychologie bezeichnet ein „Glimmer“ (auf Deutsch: Schimmer oder Funke) das genaue Gegenteil eines „Triggers“: Es sind kleine Lichtblicke und positive Momente, die das Herz hüpfen lassen und uns das Gefühl von innerer Ruhe, Freude und Sicherheit vermitteln und das Nervensystem beruhigen können. Wir wollen mit dem Glimmer den Parasymphathikus aktivieren - im Gegensatz zu Triggern, die Stress auslösen können. Der Begriff Glimmer stammt von der US-amerikanischen Therapeutin Dr. Deb Dana.
Erkenntnisse aus der Positiven Psychologie zeigen, dass kleine positive Emotionen langfristig unsere Widerstandskraft stärken können.
Wichtig ist dabei jedoch: Es geht nicht um ständige beziehungsweise toxische Positivität, sondern um bewusst wahrgenommene, kurze Momente des Wohlbefindens im Alltag.
Das Konzept - wie funktioniert der Adventskalender?
Die Impulse werde ich mit einem Bildelement und dem jeweiligen Wort zum Thema des Tages anreichern. Als kleinen Vorgeschmack hier zwei meiner Lieblingsbilder:
Na, hat dich diese Preview neugierig gemacht, liebe Leserin, lieber Leser? Dann melde dich gleich an.
Täglich kannst du durch das Öffnen eines Türchen und das Beantworten der Fragen einen Glimmer schaffen: als Verbindung von Achtsamkeit, gefühlten Emotionen und Coaching-Elementen. 24-mal bewusstes BellaVita-Spüren. 24-mal Glimmer des Tages. Das sind großartige emotionale Herzensmomente, die direkt in die eigene Schatzkiste wandern.
Am Ende der Adventszeit hat sich jede und jeder selbst eine Schatzkiste voller Glimmer gefüllt. Und am 25. Dezember gibt es noch eine Überraschung - für einen bewussten Start ins Neue Jahr. Mehr wird noch nicht verraten.
Wenn du spürst, dass du gerade viel leistest und wenig spürst, könnte dieser Kalender genau der richtige Anker sein. Manchmal braucht es nicht mehr Druck, sondern einen kleinen Impuls, um wieder bei sich anzukommen.
Und nun: Lass uns Glimmern statt Triggern .
Melde dich gleich zum Adventskalender für 0 € an.
Und öffne ab dem 1. Dezember 24 Türchen. Zum Innehalten. Zum Spüren deines BellaVita. Zum Füllen deiner persönlichen Schatzkiste voller Herzensmomente-Glimmer.
Ich freue mich auf deine Anmeldung🤗
Ciao, ich bin Stella.
Ich bin an deiner Seite beim Bearbeiten und Auflösen von inneren Blockaden, Glaubenssätzen, Mustern und Selbstzweifeln, die einem erfolgreichen Business und schönen Leben möglicherweise im Wege stehen.
Ich bin der festen Überzeugung, dass das schöne Leben mit der ehrlichen Begegnung mit sich selbst beginnt. Sich selbst ganz tief zu erforschen und in sich hineinzuhören. Welche Gedanken, Wünsche, Sorgen, Probleme und Ziele beherrschen mich täglich? Worauf lege ich meine Aufmerksamkeit?
Energy flows where attention goes.
Ich liebe das Meer, Caffé shakerato, gute Gespräche, Strandspaziergänge, Baci & Abbracci, Yoga & Sound Healing.
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