Was ist die Arbeit mit Ressourcen im systemischen Coaching? Ein Fall aus meiner Praxis zum hautnahen Erleben.
- vor 2 Tagen
- 5 Min. Lesezeit
Aktualisiert: vor 1 Tag
Dieser Blogartikel ist besonders für dich, wenn du momentan eine Blockade verspürst, du vor einer Entscheidung stehst oder Selbstzweifel vor einer neuen Aufgabe hast. Ich erzähle hier von einer Live-Session und dem erfolgreichen Kristallisieren von Ressourcen (Erfolgserlebnissen).
Mary hat ein neues Jobangebot. Oder besser gesagt: ein Angebot für einen neuen Auftrag. Ein Angebot, das sich perfekt in ihr Portfolio als selbstständige Beraterin einfügt. Als sie mir davon erzählt, denke ich: Bingo. Das klingt doch hervorragend und richtig passend für sie. Wenn da nicht ein Hindernis im Weg stehen würde. Doch es gibt ein Problem: Mary traut sich diesen Auftrag nicht zu. Ihr Mindset macht ihr einen Strich durch die Rechnung. Blockaden melden sich buchstäblich riesengroß.
Altbekannte und auch neue Glaubenssätze ploppen wieder auf:
"Ich habe die passende Ausbildung dafür nicht."
"Ich benötige noch diese Weiterbildung."
"Ich habe dafür noch keine Erfahrung."
"Ich fühle mich nicht ausreichend qualifiziert dafür."
"Ich traue es mir nicht zu."
Glaubenssätze, die höchstwahrscheinlich jede*r von uns schon mal vor einer neuen Aufgabe von der inneren Stimme, dem inneren Kritiker, gehört hat.
Schritte zum Kristallisieren und Etablieren von Ressourcen:
Das Anliegen | Ich möchte Mut für meinen neuen Auftrag aufbringen und mit Freude damit losstarten |
Die Blockade | Negative Glaubenssätze, Angst vor der eigenen Stärke, Angst vor der Verwirklichung der eigenen Ziele |
Die Ressourcen | Zugang zu früheren Erfolgserlebnissen in diesem Bereich, Gedanken & Gefühle nochmals erleben und durchfühlen |
Die Integration | Ressourcen verankern, Erfolgsreiz kann immer wieder ausgelöst werden, Zugang zur Ressource fließen lassen |
Die Festigung | Ich-Stärkungssatz als Mantra etablieren Positiven Glaubenssatz formulieren |
Die Nachhaltigkeit | Routine finden; somatisches Erleben durch Integration des Körpers mit der Klopftechnik |
Wie gehe ich nun zum Kristallisieren der Ressourcen im systemischen Mindset-Coaching vor?
Zuerst einmal lasse ich Mary erzählen. Von dem neuen Angebot, von ihren potenziellen Auftraggebern, vom zeitlichen Rahmen, von den konkreten Aufgaben. Ich arbeite mit den typischen W-Fragen eines Coaches: Wo? Wann? Wie? Mit wem? Wie lange? Wie oft? usw.
Ich ermutige Mary mit auch davon zu erzählen, wie sich dieser Auftrag mit ihrer Tätigkeit als selbstständige Beraterin vereinbaren lässt und auch mit ihrer Familie, mit ihren Kindern. Dies kennzeichnet das gesamte System. Das System Familienorganisation in diesem Fall ganz konkret. Das System Mama-Pflichten. Das System Eheleben.
Mary erlebt diesen Raum und die Zeit, die ich ihr damit gewähre, als sehr befreiend. Sie fühlt sich sicher. Sie hat endlich einmal das Gefühl, dass sie frei von der Leber alle Bedenken, Sorgen, aber auch Begeisterung, Hoffnung und Freude äußern kann. So wird oft die Wohltat eines geschützten Rahmens während einer Coaching-Session von den Klient*innen beschrieben. "Endlich hört mir mal jemand zu. Unbefangen. Ohne kritische Stimme. Ohne mich zu bewerten. Herrlich, so ein wertfreies Zuhören."
Von dieser Stimmung beflügelt, erzählt Mary weiter. Von ihrem Einstieg in sehr jungen Jahren in die Branche des aktuellen potenziellen Auftrages. Damals wäre sie ohne Erfahrung, mit jugendlicher Leichtigkeit in den neuen Job gestartet. Ohne Befürchtungen. Aber auch ohne Erwartungen. Einfach drauflos und gucken, wie es laufen wird.
"Und wie ist es gelaufen?", frage ich sie. "Einfach großartig. Es hat mir super viel Spaß gemacht, war mega interessant, ich konnte meine Talente einsetzen und mich Tag für Tag entfalten."
Et voilà – hier ist sie, die Ressource.
Ich bin ganz hellhörig, notiere mir gedanklich die Keywords, die Mary nennt - und mache sie dann darauf aufmerksam. Guck mal, alles, was du von dieser Phase berichtest, zahlt komplett auf deine aktuelle Situation ein. Damals hast du es bravourös gemeistert.
Und nun, einer der wichtigsten Punkte: der Transfer der Ressource.
Eingeleitet mit den systemischen W-Fragen:
Wie hast du dich damals gefühlt?
Wo hast du das Gefühl in deinem Körper wahrgenommen?
Wie bist du in den Tag gestartet?
Wie hast du deine Aufgaben angepackt?
Wie bist du auf deine Kolleg*innen und Vorgesetzten zugegangen?
Wie wurdest du von den anderen wahrgenommen?
Was hat dir am meisten Spaß gemacht?
Was war die größte Herausforderung?
Wie war die Stimmung in deiner Familie?
Mit dieser Bestandsaufnahme lade ich Mary ein, einen Blick von oben auf die Situation zu werfen ⎻ das ist die sogenannte Meta-Ebene. Diese erlaubt quasi einen Blick von außen auf sich selbst ⎻ Dissoziation im Fachbegriff, nur so nebenbei erwähnt. Mary bekommt dadurch einen einfachen Zugang zu ihrem jüngeren Selbst und kann sich auch emotional sehr schön mit ihr verbinden.
Integration der Ressourcen mit Hilfe der Ankertechnik.
Ich lade Mary ein, sich einen Ankerpunkt am Körper zu wählen - dies könnte ein Griff zum Handgelenk sein, beide Hände auf das Herz auflegen, ein Tippen an die Stirn - was auch immer sich gut und stimmig anfühlt, um sich mit Hilfe dieses Ankerpunktes an das Gefühl und die Gedanken der kristallisierten Ressource zu erinnern und sich damit zu verbinden. Durch die Berührung des Ankerpunktes wird dieser Reiz wieder ausgelöst, der Zugang zur Ressource kommt ganz natürlich wieder in den Fluss.
Eine neue Erfahrung durch Routine etablieren.
Der Knackpunkt, der keinesfalls vergessen werden darf. Um eine neue Routine zu etablieren, benötigt es zumindest 21 Tage ⎻ das sagt das Lehrbuch, und auch die Erfahrung. Um die Erfahrung und die Auslösung des Reizes der Ressource in die aktuellen Herausforderungen zu integrieren, nämlich wirklich nachhaltig zu integrieren, bedarf es Kontinuität. Und diese Kontinuität soll schön, einfach und mit Leichtigkeit machbar sein. Um wirklich dranbleiben zu können. Anstrengend ist das Leben schon genug. Da brauchen wir nicht noch Ressourcenarbeit als zusätzliche Mühe aufnehmen. Ganz im Gegenteil.
Ich-Stärkungssatz als Mantra formulieren.
Damit wird es leicht. Ein Mantra, das täglich mehrmals laut ausgesprochen werden kann. Vielleicht als Post-it auf dem Computer-Bildschirm klebt. Möglicherweise verbunden mit einem Symbol, mit einem Bild, mit einem Song, mit einer Pose. Der negative Glaubenssatz vom Anfang wird damit in das positive Licht gerückt. Mit einer Parole zur Stärkung des eigenen Ich aufgeladen.
Bonus: Turbo-Booster durch Klopfen.
Wer mich kennt, weiß, dass ich immer gerne auch zum Klopfen (Tapping, Meridian-Akupressur) als somatischen Booster einlade. Damit wird das Mantra, der positive Ich-Stärkungssatz, quasi in das körperliche System eingeklopft. Am einfachsten geht dies mit der sogenannten Mittellinientechnik:
Berühre dabei sanft mit zwei Fingern (Yin und Yang) diese vier Meridianpunkte:
DA Drittes Auge
UN Unter der Nase
UL Unter der Lippe
TP Thymuspunkt/-drüse
Wenn du mehr zum Thema Klopfen aus dem Bereich der energetischen Psychologie lesen möchtest, kann ich dir diesen Blogartikel zum Einstieg empfehlen.
Die Wirkung der Ressourcenarbeit für die Klientin.
Am Ende der Session frage ich die Klientin, welchen Wert diese für sie hatte. Dies ist eine bewährte Strategie aus dem systemischen Coaching. Die Frage nach dem Wert kommt nicht, um vermeintliche Lorbeeren einzuheimsen. Nein, dieses Feedback der Klientin ist äußerst hilfreich für ein Resümee des Coaches, für seine eigene Arbeit und vor allem, um ein Gefühl für die Klientin aufbauen zu können und für die folgenden Sessions gleich nächste Schritte ableiten zu können.
Mary hat diese letzte Frage so beantwortet: diese Session hatte für mich einen enorm großen Wert. Du hast mich total aufgebaut. Ich war davor wirklich schon ziemlich betrübt und sehr eingeschüchtert. Die Begegnung mit meinem jüngeren Ich hat mich so aufgebaut. Ich werde nun wieder öfter meine Herausforderungen durch ihre Augen betrachten. Ich bin sehr erleichtert.
Wie geht es dir nach dem Lesen dieses Artikels? Konnte ich dich dazu inspirieren, Zugang zu "alten", vielleicht vergessenen Ressourcen wiederherzustellen? Verborgene Ressourcen herauszukristallisieren? Ich begleite dich sehr gerne auf deiner Reise zu den wertvollen Schätzen. Solltest du noch Fragen zur Arbeit mit Ressourcen im systemischen Coaching haben, melde dich jederzeit, gerne auch über die Kommentarfunktion, einfach ganz nach unten scrollen. Ich freue mich auf dich.
Das klingt interessant? Komme gerne für regelmäßige Updates zu meinem BellaVita Newsletter! Ich freue mich auf deine Anmeldung🤗
Ciao, ich bin Stella.
Ich unterstütze dich als Solo-Selbstständige bei der strategischen Marketing Ausrichtung für dein ❤️Herzensbusiness 🫀❤️. Als Sparringpartnerin begleite ich dich beim Finden und Definieren deiner klaren Identität, Positionierung, Business Ziele, Zielgruppen-Ansprache, Website Gestaltung für eine authentische Sichtbarkeit.
Und gleichzeitig bin ich an deiner Seite beim Bearbeiten und Auflösen von inneren Blockaden und Selbstzweifeln, die einem erfolgreichen Business möglicherweise im Wege stehen.
Ich liebe das Meer, Caffè shakerato, Strandspaziergänge, Baci & Abbracci, gute Gespräche, Yoga & Sound Healing.
Kommentare