Was sind die 7 Säulen der Resilienz? Und meine BellaVita Interpretation für mehr Leichtigkeit im Leben.
- vor 4 Tagen
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Resilienz beschreibt die Fähigkeit, mit Herausforderungen und Stress umzugehen und gestärkt aus schwierigen Situationen hervorzugehen. Die 7 Säulen der Resilienz bieten einen strukturierten Ansatz, um diese Fähigkeit zu entwickeln und im Alltag anzuwenden.
Wikipedia beschreibt Resilienz (Psychologie) folgendermaßen: (von lateinisch resilire: zurückspringen, abprallen, nicht anhaften), auch Anpassungsfähigkeit, ist der Prozess, in dem Personen auf Probleme und Veränderungen mit Anpassung ihres Verhaltens reagieren. Dieser Prozess umfasst:[1]
Auslöser, die Resilienz erfordern (z. B. Traumata oder belastender Stress),
Ressourcen, die Resilienz begünstigen (z. B. Selbstwertgefühl, positive Lebenshaltung, unterstützendes soziales Umfeld) und
Konsequenzen (z. B. Veränderungen im Verhalten oder in Einstellungen).
Resilienz kann einen wichtigen Beitrag zur Fähigkeit eines Einzelnen leisten, sich zu erholen oder auf Herausforderungen und Veränderung zu reagieren.[1] Wird Resilienz als Eigenschaft einer Person betrachtet, ist sie weitestgehend angeboren.[2]
Einen zusätzlichen Fokus lege ich in diesem Blogartikel auch auf meine Interpretation und Weiterentwicklung der sieben Säulen der Resilienz für BellaVita Coaching.
Warum habe ich mich mit dieser BellaVita Interpretation der sieben Säulen der Resilienz beschäftigt?
Ich wollte mehr als reine Theorie. Ich wollte einen praxiserprobten Fahrplan entwickeln, der auf meine persönlichen Grundbestandteile für ein BellaVita einzahlt:
mehr Leichtigkeit
innere Stärke
emotionale Balance
Selbstfürsorge
gutes Bauchgefühl
klarer Mindset
mentale Widerstandskraft
gesundes Selbstwertgefühl
bewusste Ressourcen
Meine Interpretation der sieben Säulen der Resilienz nennt sich: Mehr Leichtigkeit im Alltag mit den 7 Aaaaaaahs für dein BellaVita.
Jedes "A" korrespondiert dazu jeweils mit einer Säule aus dem klassischen Resilienz Begriff. Zufälligerweise - oder vielleicht doch nicht so ganz zufällig?;) - klingt das "Aaaaaaah" auch wie ein langer Seufzer der Erleichterung, ein Ausdruck einer großen Entspannung, eines Lauts der Leichtigkeit, des emotionalen Loslassen. Nicht umsonst klingen sie damit auch wie ein Erlebnisversprechen - eine Einladung sich selbst Gutes zu tun. Emotionale Balance meets Alltagstauglichkeit.
Die 7 Säulen der Resilienz im Überblick
1. Akzeptanz
Akzeptanz bedeutet, die Realität so anzunehmen, wie sie ist, ohne sich in negativen Gedanken zu verlieren. Diese Haltung hilft, Stress abzubauen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Im Alltag kann Akzeptanz durch Achtsamkeitsübungen gefördert werden, die helfen, im Moment zu leben und Herausforderungen gelassener zu begegnen.
2. Optimismus
Optimismus ist die Fähigkeit, auch in schwierigen Zeiten positive Aspekte zu sehen. Ein optimistischer Blick auf die Dinge kann die Lebensqualität erheblich steigern. Im Kontext der 7 Aaaaaaaahs für das BellaVita kann Optimismus dazu beitragen, eine positive Atmosphäre zu schaffen, die das Wohlbefinden fördert.
3. Lösungsorientierung
Lösungsorientierung bedeutet, sich auf Lösungen statt auf Probleme zu konzentrieren. Diese Denkweise fördert die Kreativität und die Fähigkeit, Herausforderungen effektiv zu bewältigen. Im Alltag kann man dies durch gezielte Problemlösungsstrategien und Brainstorming-Methoden umsetzen, um die Leichtigkeit im Umgang mit Schwierigkeiten zu erhöhen.
4. Opferrolle verlassen - Selbstwirksamkeit
Selbstwirksamkeit beschreibt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, Herausforderungen zu bewältigen. Dieses Gefühl kann durch kleine Erfolge im Alltag gestärkt werden. Indem man sich realistische Ziele setzt und diese erreicht, wird das Selbstvertrauen gestärkt, was wiederum die Resilienz erhöht.
5. Netzwerkorientierung - Soziale Unterstützung
Der Aufbau eines unterstützenden sozialen Netzwerks ist entscheidend für die Resilienz. Freunde, Familie und Kollegen können in schwierigen Zeiten emotionale Unterstützung bieten. Im BellaVita-Konzept können soziale Aktivitäten und Gemeinschaftsprojekte gefördert werden, um den sozialen Zusammenhalt zu stärken.
6. Verantwortung übernehmen - Emotionale Regulation
Emotionale Regulation bedeutet, die eigenen Emotionen wahrzunehmen und angemessen zu steuern. Techniken wie Meditation, Atemübungen oder Journaling können helfen, Emotionen besser zu verstehen und zu kontrollieren. Diese Fähigkeit trägt zur Leichtigkeit im Alltag bei, indem sie hilft, stressige Situationen gelassener zu meistern.
7. Zukunftsplanung /-orientierung
Zukunftsorientierung beinhaltet das Setzen von Zielen und die Planung für die Zukunft. Eine klare Vision für die Zukunft kann motivierend wirken und die Resilienz stärken. Im Rahmen der 7 Aaaaaaahs für das BellaVita kann die Zukunftsorientierung dazu beitragen, positive Lebensziele zu formulieren und diese aktiv zu verfolgen.
Fazit
Die 7 Säulen der Resilienz bieten wertvolle Ansätze, um die eigene Widerstandsfähigkeit zu stärken und Leichtigkeit im Alltag zu fördern. Durch die Integration dieser Säulen in das Konzept der 7 Aaaaaaahs für das BellaVita kann ein ganzheitlicher Ansatz zur Förderung des Wohlbefindens und der Lebensqualität geschaffen werden.
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